La maratón es la prueba más extenuante y agotadora del atletismo olímpico, y el entrenamiento para llegar a ella debe ser, igualmente, agotador. Gabriela Traña lo sabe muy bien. Luego de su participación en los olímpicos de Beijing en el 2008, ha aumentado el volumen de su entrenamiento hasta lograr niveles de exigencia física difíciles de concebir para nosotros, el resto de mortales.

Su disciplina y la especial capacidad que tiene para adaptarse a cargas cada vez mayores la llevaron a clasificar con creces a su segunda maratón olímpica, la que correrá este domingo en Londres. Su meta ahí será correr todavía más rápido que en Berlin (donde logró su clasificación con 2:38:22), lo cual la ha obligado a entrenar aún más.

Su preparación para Londres es la más fuerte que ha hecho hasta ahora. Llegó a correr 220 kilómetros en una sola semana, lo cual equivale a correr 31.4 kilómetros en promedio cada uno de los siete días de la semana. Dos veces en esta temporada corrió un fondo de 50 kilómetros continuos en cuatro horas, zancada tras zancada. Varias veces corrió tres horas y media, tres horas y dos horas y media.

“Es el momento en mi vida que más horas he entrenado”, confiesa Gabriela, tranquilamente sentada luego de una sesión de pista en la que hizo 25 repeticiones de 400 metros a menos de 1:20 cada una y con solo 30 segundos de descanso, en el Polideportivo Montserrat de su natal Alajuela. “Ha sido la temporada más dura de mi vida. Hay partes de mucho agotamiento muscular, estoy con terapia y masajes tres o cuatro veces por semana pues lo he resentido mucho a nivel de tendones y ligamentos, no necesariamente lesiones pero sí recarga muscular. Cardiovascularmente me siento super bien, pero la parte muscular ha sido la más difícil, son muchos kilómetros y hay mucha intensidad”.

Gabriela complementó el entrenamiento propiamente de correr con dos o tres sesiones de natación por semana, que le ayudaron en la recuperación muscular a la vez que agregaban un poco más de trabajo cardiovascular. También realizó cinco sesiones de pesas semanales que fueron bajando hasta llegar a dos conforme se acercaba el último mes antes de la competencia.

Otra parte importante del trabajo fueron las sesiones con la psicóloga del Comité Olímpico Nacional, que una vez por semana le ayudaron a fortalecerse mentalmente para evitar los baches mentales en la carrera, llegar con buen ánimo y mantenerlo a lo largo de la competición.

¿De dónde saca Gabriela la energía para todo esto? Realizando entre siete y ocho comidas diarias, a pesar de lo cual bajó tres kilos (de 55 a 52) en los últimos tres meses. Al preguntarle si en algún momento se ha sentido agobiada por tener que correr tanto, responde que no, “entre más corro más quiero correr”. Aunque la temperatura en Londres no será la idónea, el objetivo de Gabriela es mejorar su mejor marca, lo cual según sus cálculos le alcanzaría para llegar entre las mejores 25 atletas.

Algunos números en el entrenamiento de Gabriela de cara a Londres:

• Semana de mayor kilometraje: 220 (31.4 kilómetros por día).
• Fondo más largo: 50 kilómetros, en cuatro horas. Dos veces.
• Sesión de pista más larga: 30×400 metros.
• Sesiones de pesas: Cinco por semana.
• Sesiones de natación: Entre dos y tres por semana.
• Comidas diarias: Entre siete y ocho.
• Récords obtenidos: Como parte de su preparación impuso un nuevo récord nacional en media maratón: 1:15:00.

—Gabriela correrá la maratón olímpica el domingo 5 de agosto a las 4 a.m. hora de Costa Rica. Canal 6 transmitirá en vivo el evento—